İnsan sağlığının prensipleri

Günümüzde sağlığı izlemek özellikle önemlidir, çünkü dünya değişti ve daha otomatik ve teknik hale geldi. Ancak insan sağlığının ilkeleri , dış ve iç ortamın bozulmasına rağmen aynı kaldı.

Neyin insan sağlığını etkilediği

Beslenme, su, hava, doğa, çevre, rekreasyon, motor aktivite, insanın iç dünyası. Bunlar, sağlığın temelini oluşturan ana parametrelerdir. Ve şimdi her biri ayrı ayrı geçelim.

Güç kaynağı

Vücutla en yakın temas yemek yiyor. "Ne yemek yiyorsun" ve "Yaşamak için yiyoruz ve yaşamak için değil" - gıdayı nasıl tedavi edeceğini kapsamlı bir şekilde anlatan 2 basit cümle. Vücut, modern gıdalardaki kimyasal bileşikleri bilmiyor ve bu nedenle onları türetmeye çalışıyor, yoksa daha iyi zamanlar için tüketiyor. Bu nedenle cilt problemi ve fazla kilolu. Sağlıklı bir kişinin diyetinde 70, taze meyve ve sebzelerin% 80'i, kalan pişmiş gıdalar olmalıdır. İdeal olarak% 100 canlı yiyecek. Sindirim sistemi mutlaka her gün en az 12 saat dinlenmelidir. Tavsiyemiz - 6 yaşından sonra yemek yemeyin - uykuyu iyileştirmenin yanı sıra, gastrointestinal sistemin geri kalanını da ifade eder. Beslenme, insan sağlığının en önemli ilkelerinden biridir, çünkü tüm yaşam gıda üzerine kurulmuştur.

su

Biz% 80 suyuz, bu nedenle temiz suya ihtiyaç duyuyoruz. Yiyecek ve yaşam tarzı türüne bağlı olarak, herkes kendi su ihtiyacına sahip olacak. Diyetiniz çok fazla sulu meyve içeriyorsa, daha az suya ihtiyacınız olacaktır. İyi saf su içmeniz gerekir. Su vücuttan çözer ve toksinleri giderir. Ayrıca su vücudun yıkanmasıdır. Sabahları yatmadan önce duş almanız, daha iyi bir kontrast elde etmeniz tavsiye edilir.

rekreasyon

En önemli şey, tam teşekküllü, gece zaman uykusudur ve kesintisizdir. Uyku esnasında, dinlenme ve tüm vücut sistemlerinin iyileşmesi gerçekleşir. Erken yatmak ve erken kalkmak daha iyidir, tam tersi de geçerlidir. Uyku miktarı bireysel olarak belirlenir, birisinin daha fazla ihtiyacı var, biri daha azına ihtiyaç duyuyor. Ayrıca aktif ve pasif dinlenme de var. Çoğu zaman oturuyorsanız, o zaman aktif dinlenme (yürüyüş, doğa yürüyüşü, her tür spor, seyahat) gerekir. Eğer iş fiziksel ise, o zaman pasif (yatın, filmlere gidin, yavaş yürüyen turlar).

hava

Yiyecek ve su olmadan bir süre yaşayabilirsiniz, ancak hiçbir şekilde hava olmadan. Bir megalitede yaşayan vücut, kirli havadan sürekli temizlik yapar. Bu nedenle, ideal olarak, doğaya daha yakın hareket etmeniz ve temiz hava solumanız gerekir. Ayrıca, nefes alma pratikleri çok faydalıdır, ne kadar az nefes alırsanız, vücudun yıpranması ve yıpranması o kadar az olur.

doğa

Orman, dağlar, deniz. Doğal manzaralar içinde olmamız, kuş sesleri dinlememiz, ağaçlara bakmamız, çimlerin üzerinde yürümemiz çok önemli. Kentler çoğunlukla keskin köşeleri ve asfaltlı yüksek katlı binalar. Doğadaki kendi evinin yönündeki tercih açıktır. Bu, insan sağlığının birincil ilkesi değildir, ancak bunun için çaba harcamak gerekir. Daha sık doğada olmak.

çevre

Bizi oluşturuyor. Pozitif ve nazik insanlar tarafından kuşatıldıysanız, siz aynı olacaksınız. Ne niteliklere sahip olmak istiyorsun? Bu özelliklere sahip bir şirket arayın, onlarla iletişim kurun, arkadaş olun ve bilinçaltında bu niteliklerin sahibi olursunuz. Sağlıklı olmak veya hastalığa yakalanmak istiyorsanız, sağlıklı veya yenilmiş insanlarla iletişim kurun.

Motor aktivitesi

Vücudumuz hareket için tasarlanmıştır, bu nedenle azalan herhangi bir etkinlik yalnızca fayda sağlayacaktır. Yoga, fitness, koşu, yüzme, kayak, tenis, futbol oynamak ... Eğlencenin getirdiği hareketli aktiviteler uygundur. Spor insanları daha fazla bağışıklık ve daha fazla enerjiye sahiptir.

Insanın iç dünyası

Düşüncelerimiz de sağlığımızı etkiliyor. Düşünceler duygulara neden olur ve duygular vücudu etkiler. Öfke, korku, öfke, kızgınlık olumsuz duygulardır ve yıkıcı davranırlar. Kahkaha, sevinç, zevk, huzur - bu tür duygular vücuda faydalı bir etkiye sahiptir. Muhtemelen cazibe yasasıyla, örneğin şeyleri çeken şey hakkında, yani çoğu zaman ne düşündüğünüzü duymuşsunuzdur, o zaman hayatınıza ilgi duyarsınız. Eğer sağlık ve mutluluk istiyorsanız, o zaman düşünceler uygun olmalıdır. Kısacası, pozitif düşünmeye çalışın.

İnsan sağlığının temel ilkelerini sıraladım. Ne yazık ki, mükemmel sağlık sağlamak için bir veya iki puana dikkat etmek işe yaramaz. Ama bir şeyler ile başlayabilir ve hayatınıza yavaş yavaş insan sağlığına ilişkin tüm ilkeleri tanıtabilirsiniz. Beslenme, motor aktivite ve iç barış ile başlayın, başlamak için yeterli olacaktır, çünkü değişiklikler zaman ve uyarlama gerektirir. Fakat bu kez harika sağlık durumunuzu ve sonsuz enerjinizi ödemekten daha fazla olacaktır.