Aşırı yemeden nasıl kurtulabilirsiniz

Pek çok barış yapmayan, yaşlı bir toplumun sorunudur - aşırı yorucu. Gıda her yerde, nerede olursanız olun, bizi bilgilendirir - reklam yemekleri, biri, bir şey çiğnemek, sürekli yiyecek hakkında konuşmak. Aşırı yemeğinden nasıl kurtulacağınızı anlamak için nedeni bulup kaldırmalısınız.

Aşırı yemenin başlıca sebepleri

• Sıkıntı, tembellik, yapacak birşey yok
• Şirket, çünkü herkes yiyor
• Konuşmak için TV, telefon, tablet içeren yemekler
• Yeterli duygu yok, yiyecek boşlukları dolduruyor

Ve şimdi, olası tüm yolları kullanarak, aşırı yemeğinden nasıl kurtulacağınızı konuşalım.

1. TV önünde, sinemada bir cep telefonu ile yemeyin. Yemeklerin tadına odaklanarak rahat bir ortamda yemeyi deneyin. Gerçek şu ki görüntüleme için ne kadar yediğimizi fark etmiyoruz, artı bağımlılık oluşuyor, yemek yiyor ve izliyoruz - tek zevk olarak. Ancak sadece birkaç gün içinde bağımlılık azalır ve yemek yiyebilir, yalnızca yiyecek odaklanır.
2. Yavaşça yiyecek çiğnemek. Çiğnemeniz ne kadar iyi besin emilirse, doyma hissi daha çabuk gelecektir.
3. Diyet tuzu, şeker, baharat, sirke, lezzet arttırıcılardan çıkarın. Daha fazla yemek pişirmeye teşvik ederler, böylece mideler uzar ve daha sürekli yersiniz.
4. Sıkıntıdan yerseniz ve yemek uzun süre devam ederse, artık bir hobi bulmanın vakti geldi. Spor için git. Yeni şeyler öğren. Her gün bir hedef belirleyin ve hareket ettirin. Yemek, yeni bir meslek hakkında düşüncelerini değiştirmelisin. Sevdiğiniz bir şey bulana kadar deneyin. Bu sizi aşırı yorulmaktan kurtaracaktır.
5. Tutun bir şekilde deneyin. Suda her gün açlıktan başlayın. Derhal fazladan bir süre geçireceksiniz, yemek hazırlamak ve yemek yemek için ne kadar zaman harcandığını anlayacaksınız. Artı, midenin büyüklüğü azalacak ve önceki gıda miktarı uymuyor.
6. Bir mobil spor başlattığınızdan emin olun. Spor yükleri iştahı azaltır. Spor sırasında yemek gibi hissetmiyorum. Simülatörlerde koşmak ya da egzersiz yapmak için akşam yemeğini deneyin.

Vücudun çok fazla ihtiyacı yoktur, besin yükü arttıkça, erken yaşlanma şeklinde aşınma ve yıpranma daha hızlı olur. Aşırı beslenme psikolojik bir bağımlılıktır, beynin arzularının ve gerilmiş midenin memnuniyeti. Yiyeceklerin işlevi bir kişiye enerji sağlanmasıdır. Aşırı yeme, kendinizi normalden daha yükseğe koyarsanız, vücut böyle miktarda yiyecekle baş edemez ve başta subkutan yağ olmak üzere her yere koyar.

Aşırı yoldan kurtulmak için neden bu işi yaptığınızı, şu anda size verdiği neyi ve hangi sonucun sizi beklediğini anlamanız gerekir.