Günümüzde çok rafine, konserve ve fast food var. Beyaz un ve şeker, gıda endüstrisinin temelini oluşturdu. Ama neyse ki herhangi bir zararlı ürün her zaman faydalı bulabilir. Zararlı ürünleri neyin yerini alacağını anlayın.
Zararlı yiyeceklerin yerini alma
Solda zararlı bir ürün yazacağım ve sağda bunun faydalı ikame maddeleri:
- Beyaz un - kepekli buğday, çavdar, buğday, mısır, yulaf ezmesi.
- Beyaz şeker - rafine edilmemiş şeker kamışı, akçaağaç şurubu, hindistancevizi şekeri, üzüm şekeri, agave şurubu, Kudüs enginar şurubu, stevya, kaliteli bal.
- Rafine edilmiş yağ rafine edilmemiş. Su veya buharda pişirirsiniz. Ve ayrıca fırında fırında pişirin ve sonra tereyağını ekleyin.
- İnek sütü, herhangi bir sebze sütü. Bu konuda süt yerine bir makale var.
- Et - soya eti, seitan, tofu, mantar. Etin yerini alması için bir makale var.
- Sucuklar - farklı lezzetlerle tofu, baharatlarla fındık peyniri, soya sosis.
- Peynir - tofu, fındık peyniri.
- Margarin - hariç tutmak için. Fırında pişirme gerekmiyor.
- Tereyağı - bitkisel yağ veya hindistancevizi kreması kalın kıvamlı.
- Konserve sebzeler - doğal ürünler.
- Pastalar ve hamur işleri - ev yapımı kekler, kurutulmuş meyveler, meyveler.
- Soda - basit su, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları, smoothies. Yemekten 20 dakika önce ve 2 saat sonra daha iyi içeceksiniz. Eğer gerçekten isterseniz, yıkanmamalı, sonra da sade suyla yıkılmamalıdır.
- Dondurma - ev yapımı meyve dondurması (muzlu dondurulmuş meyveler veya sadece dondurulmuş muz), hindistancevizi krema dondurması, meyve buzu, soya dondurması.
- Kahve - hindiba, kerobur, pürü veya yeşil çay. Kahve yaptıktan sonra vücudun dehidrasyonunu önlemek için bir bardak su içmek daha iyi. Puer ve yeşil çay da kafein içerir, ancak kahve kadar aşırı derecede hareket etmezler.
- Alkol - hariç tutmak için.
- Mayonez - bir ev yapımı hazırlayın (örneğin ayçiçeği tohumlarından) veya en azından yalın satın alın.
- Ketçap - sarımsak ve baharatlar ile ev yapımı domates sosu veya domates hamurundan ev yapımı ketçap yapın.
Kızartma yerine bir çift için pişirmek en iyisidir, fırında fırın veya pişirin. Fast food yerine evde yiyecek bulunan bir kap alın ya da iyi bir kafe bulun. İdeal olarak, çiftlikten satın alın, kendiniz üretin veya büyütün.
Şimdi neredeyse zararlı ürünleri değiştirmek için ne düşündüğünüzü. Her şeyi basitleştirmek için size sağlıklı bir yaşam tarzı için beş temel kural koyacağım: daha fazla hareket et, daha az sinirlen, daha güler, daha fazla su iç ve her gün taze meyve ve sebze yedir. Sağlıklı ol!
